Rengeteg információ található az interneten arról, hogyan lehet elégedett és egészséges terhességet létrehozni, de semmi sem veri a lehetőséget, hogy meghallgassák Közvetlenül egy szakértőtől! Ezért annyira izgatott voltam, hogy esélyem van arra, hogy interjút készítsek Patricia Ladis, PT, CBBA. 22 éve gyakorolta a holisztikus terápiát, és nemrégiben kiadott egy könyvet Dr. Anita Sadaty-vel, egy nagyra becsült holisztikus OB-GYN-vel. Könyvük a fogantatás és a terhesség révén a párokat irányítja, a wellnessre és a mozgás használatára összpontosítva.
Javasoljuk, hogy megragadja a könyvük másolatát egy kiterjedt útmutatóhoz, de az alábbiakban megnézheti néhány Patricia javaslatát!
Mozgás és testmozgás terhesség alatt
Először is, elmondhat nekünk egy kicsit a könyvedről, a bölcs nő útmutatásáról a legegészségesebb terhességhez és születéséhez?
A bölcs nő útmutatója a legegészségesebb terhességhez és születéséhez, örömteli forog a nők irányításában, és a férfiak az előítélet, a terhesség, a szülés/szülés és a szülés utáni mozgás, táplálék, légzés, életmód -orvoslás és bölcsesség felhasználásával.
A könyv tele van erősítő, stabilizáló és rugalmassági gyakorlatokkal, légzési gyakorlatokkal, élelmiszer-útmutatással, ősi bölcsességgel, amelyet a mai tudomány támogat, és a régimódi jóindulatú javaslatok, amelyek támogatják a nőket a fantasztikus változások fantasztikus időtartama alatt.
Melyek a legfontosabb dolgokra, amelyekre az egészséges, elégedett terhességre összpontosíthatunk?
A pozitív gondolkodásmód, a jó támogatás, a testmozgás, a jó táplálkozás és a megfelelő légzés segít az egészséges és elégedett terhességben. A terhes nő kiemelt prioritása, hogy elégedett és egészséges maradjon, és egészségesebb gyermeke legyen, az, hogy támogató és pozitív kapcsolatokkal rendelkezzen. Ez a könyv arra irányítja az olvasót, hogy állítsa be támogatási hálózatát, hogy kiemelkedik ebben az időben, és megakadályozza azokat a kérdéseket, amelyek miatt számos nő kialakulhat (szülés utáni depresszió, fájdalom, szorongás).
Miért kellene a nőknek prioritást élvezni a mozgás és a testmozgás a terhesség alatt?
Az egészséges terhesség és az egészséges csecsemő legjobb módja a költözés! A mozgás a legjobb módszer a gyulladás csökkentésére, amely segít a pozitív gének átadásában az utódokhoz. A mozgás segít a méreganyagok izzadásában is, javította a mentális egészséget, és erősen tartja Önt és alkalmas a szüléshez/szállításhoz.
A vásárlás során, hogy jól áthelyezzék az áthelyezést, jól kell lélegeznünk! A légzés minden alapja. A kérdés az, hogy a terhes nők 100% -ának lélegző diszfunkciója van. Mivel egy terhes nő nem fér hozzá a membránjához, nem lesz képes teljesen hatékonyan lélegezni. A jó hír az, hogy ha a könyvben végzi a légzési gyakorlatokat, akkor a lehető legjobb módon kompenzálhatja a tünetek esélyét. Az ilyen tünetek lehetnek hányinger, szorongás, agyi köd, memóriavesztés, fáradtság és még sok más.
A testmozgás egyáltalán előnyös a csecsemőnek?
Teljesen! Mivel a testmozgás az első számú módszer a test gyulladásának csökkentésére, sokkal valószínűbb, hogy a pozitív géneket átadja a babájának, és néma, vagy a negatív gének fényét tompítja. Továbbá, amikor a nők terhesség alatt gyakoroltak, legalább 30 perc séta/nap, ez felerősítette a baba neuroplaszticitását az agyban.
Az egyetlen dolog, amit el kell kerülni, az extrém sport és a nagy intenzitású sportok, mivel negatív hatással vannak, és felgyulladhatnak. A férfiaknak és a nőknek mérsékelten testmozgniuk kell, és a fogamzás előtt 6 hónapig szeretnek valamit, és a nőknek továbbra is a terhesség alatt kell folytatniuk a testmozgást, mindaddig, amíg az obgyn megtisztítja őket.
Tudna adni nekünk néhány gyakorlati példát, amelyek biztonságosak a terhes nők számára?
Élénk séta napi 30 perc vagy sokkal több, lehetőleg a természetben, és talán a kedvenc zenéjének. A kerékpározás fantasztikus és különösen fantasztikus, ha terhességi cukorbetegség alakul ki. dance is wonderful and is a triple threat: you get 3x the health benefits because with dance you get- movement, meditation, and music! Strengthening exercises for the lower gluts, gluteus medius, core, pelvic floor, scapular stabilizers, legs, calves, and feet can be very helpful!
My book offers pictures and descriptions of particular exercises, stretches, nerve mobilization, and even self-mobilization exercises to help women feel good and strong throughout pregnancy.
We even include proper posture, breastfeeding and postpartum body mechanics.
If you could give a pregnant mother just one piece of advice, what would it be?
Visualize your whole experience from preconception, pregnancy, labor/delivery and postpartum. think about what you want this time in your life to look like, how you will gracefully relocation through the challenges with ease, how you will be the best mother you can be and come out winning! delight in this wonderous time of matriscence!
What was your favorite way to relocation during pregnancy? let us know below in the comments!
Expert Bio
My name is Patricia Ladis, PT, CBBA and I’ve been practicing holistic Physical tMozgás és testmozgás terhesség alatt [holisztikus útmutató egy PT-ből és ob-gyn-ből] (###) Rengeteg információ található az interneten arról, hogyan lehet elégedett és egészséges terhességet létrehozni, de semmi sem veri a lehetőséget, hogy meghallgassák Közvetlenül egy szakértőtől! Ezért annyira izgatott voltam, hogy esélyem van arra, hogy interjút készítsek Patricia Ladis, PT, CBBA. 22 éve gyakorolta a holisztikus terápiát, és nemrégiben kiadott egy könyvet Dr. Anita Sadaty-vel, egy nagyra becsült holisztikus OB-GYN-vel. Könyvük a fogantatás és a terhesség révén a párokat irányítja, a wellnessre és a mozgás használatára összpontosítva.
Javasoljuk, hogy megragadja a könyvük másolatát egy kiterjedt útmutatóhoz, de az alábbiakban megnézheti néhány Patricia javaslatát!
Mozgás és testmozgás terhesség alatt
Először is, elmondhat nekünk egy kicsit a könyvedről, a bölcs nő útmutatásáról a legegészségesebb terhességhez és születéséhez?
A bölcs nő útmutatója a legegészségesebb terhességhez és születéséhez, örömteli forog a nők irányításában, és a férfiak az előítélet, a terhesség, a szülés/szülés és a szülés utáni mozgás, táplálék, légzés, életmód -orvoslás és bölcsesség felhasználásával.
A könyv tele van erősítő, stabilizáló és rugalmassági gyakorlatokkal, légzési gyakorlatokkal, élelmiszer-útmutatással, ősi bölcsességgel, amelyet a mai tudomány támogat, és a régimódi jóindulatú javaslatok, amelyek támogatják a nőket a fantasztikus változások fantasztikus időtartama alatt.
Melyek a legfontosabb dolgokra, amelyekre az egészséges, elégedett terhességre összpontosíthatunk?
A pozitív gondolkodásmód, a jó támogatás, a testmozgás, a jó táplálkozás és a megfelelő légzés segít az egészséges és elégedett terhességben. A terhes nő kiemelt prioritása, hogy elégedett és egészséges maradjon, és egészségesebb gyermeke legyen, az, hogy támogató és pozitív kapcsolatokkal rendelkezzen. Ez a könyv arra irányítja az olvasót, hogy állítsa be támogatási hálózatát, hogy kiemelkedik ebben az időben, és megakadályozza azokat a kérdéseket, amelyek miatt számos nő kialakulhat (szülés utáni depresszió, fájdalom, szorongás).
Miért kellene a nőknek prioritást élvezni a mozgás és a testmozgás a terhesség alatt?
Az egészséges terhesség és az egészséges csecsemő legjobb módja a költözés! A mozgás a legjobb módszer a gyulladás csökkentésére, amely segít a pozitív gének átadásában az utódokhoz. A mozgás segít a méreganyagok izzadásában is, javította a mentális egészséget, és erősen tartja Önt és alkalmas a szüléshez/szállításhoz.
A vásárlás során, hogy jól áthelyezzék az áthelyezést, jól kell lélegeznünk! A légzés minden alapja. A kérdés az, hogy a terhes nők 100% -ának lélegző diszfunkciója van. Mivel egy terhes nő nem fér hozzá a membránjához, nem lesz képes teljesen hatékonyan lélegezni. A jó hír az, hogy ha a könyvben végzi a légzési gyakorlatokat, akkor a lehető legjobb módon kompenzálhatja a tünetek esélyét. Az ilyen tünetek lehetnek hányinger, szorongás, agyi köd, memóriavesztés, fáradtság és még sok más.
A testmozgás egyáltalán előnyös a csecsemőnek?
Teljesen! Mivel a testmozgás az első számú módszer a test gyulladásának csökkentésére, sokkal valószínűbb, hogy a pozitív géneket átadja a babájának, és néma, vagy a negatív gének fényét tompítja. Továbbá, amikor a nők terhesség alatt gyakoroltak, legalább 30 perc séta/nap, ez felerősítette a baba neuroplaszticitását az agyban.
Az egyetlen dolog, amit el kell kerülni, az extrém sport és a nagy intenzitású sportok, mivel negatív hatással vannak, és felgyulladhatnak. A férfiaknak és a nőknek mérsékelten testmozgniuk kell, és a fogamzás előtt 6 hónapig szeretnek valamit, és a nőknek továbbra is a terhesség alatt kell folytatniuk a testmozgást, mindaddig, amíg az obgyn megtisztítja őket.
Tudna adni nekünk néhány gyakorlati példát, amelyek biztonságosak a terhes nők számára?
Élénk séta napi 30 perc vagy sokkal több, lehetőleg a természetben, és talán a kedvenc zenéjének. A kerékpározás fantasztikus és különösen fantasztikus, ha terhességi cukorbetegség alakul ki. dance is wonderful and is a triple threat: you get 3x the health benefits because with dance you get- movement, meditation, and music! Strengthening exercises for the lower gluts, gluteus medius, core, pelvic floor, scapular stabilizers, legs, calves, and feet can be very helpful!
My book offers pictures and descriptions of particular exercises, stretches, nerve mobilization, and even self-mobilization exercises to help women feel good and strong throughout pregnancy.
We even include proper posture, breastfeeding and postpartum body mechanics.
If you could give a pregnant mother just one piece of advice, what would it be?
Visualize your whole experience from preconception, pregnancy, labor/delivery and postpartum. think about what you want this time in your life to look like, how you will gracefully relocation through the challenges with ease, how you will be the best mother you can be and come out winning! delight in this wonderous time of matriscence!
What was your favorite way to relocation during pregnancy? let us know below in the comments!
Expert Bio
My name is Patricia Ladis, PT, CBBA and I’ve been practicing holistic Physical t